Как и каждый год, накануне весны появляется некоторая взволнованность, ближе к концу зимы многие из нас боятся взглянуть на весы, а просмотр гардероба для нас превращается в мероприятие, граничащее с паникой. Времени осталось неприлично мало, а убрать ненавистные складочки и «утереть нос» весам – нужно обязательно

Что же делать? Во главу угла в этой ситуации ставятся физические нагрузки. А учитывая развитое чувство лени, присущее большинству из нас, заниматься надо идти в фитнес-центр, и никуда больше. Несмотря на неоднократные уговоры, ещё не все готовы обменять свою лень на хорошее настроение, подтянутую фигуру и здоровый образ жизни.

Зачастую знакомые и подружки советуют сесть для начала на диету. Однако не всё так просто. Дело в том, что в некоторых зонах тела женщин (главным образом на животе и бёдрах) жир накапливается с гораздо большей лёгкостью, чем в других. А вот уходить он оттуда будет в последнюю очередь – после того, как уйдёт жир из других подкожных участков. Поэтому можно голодать до истощения и приобрести впалые щёки, но при этом всё равно сохранить выпуклый животик и полные бёдра.

Объективно говоря, хотя диета сама по себе не может решить проблему лишнего веса, она должна быть необходимой и постоянной частью программы, но никак не единственным шагом в борьбе. Так что без физических нагрузок – не обойтись. И здесь светом в конце туннеля является фитнес-центр и, в частности, групповые программы.

Говоря о профессиональных занятиях спортом и 100-процентном результате, мы обратились в фитнес-центр «Аквариум», который работает на рынке профессиональных фитнес-услуг на протяжении уже 10 лет. Сотрудники фитнес-центра привели нам 10 объективных причин идти заниматься в фитнес-центр.

1. Сойдите с проторенной дороги: занятия дома не помогают. Иногда путешествие по неизбранной дороге может радикально изменить жизнь, писал известный поэт Роберт Фрост. Возможно, речь шла не о фитнесе, но мысль верна. Лучше работать с профессионалами, посвятившими свою жизнь фитнесу, чем проводить ночи в Интернете, пытаясь разобраться в хитросплетениях советов на форумах.

2. Очень сложно заставить себя сделать в домашних условиях «ещё одно отжимание, ещё один пресс». Всегда есть чем заняться, на что отвлечься, чем себя оправдать. Для таких людей оптимальными будут групповые занятия, во время которых инструктор следит за каждым участником тренировки. Да и уйти с тренировки, хоть и позволяется, очень сложно, поскольку остальные-то занимаются – совесть замучает.

3. Спортивная медицина в фитнес-центрах находится на очень высоком уровне, поэтому практически отсутствует возможность навредить себе, перезанимавшись или занявшись не тем. Профессиональный спортивный врач оценит ваш потенциал, проведёт обследование и укажет, на каких нагрузках стоит сосредоточиться.

4. Разнообразие тренировок позволяет выбрать для себя направление по душе: если по состоянию здоровья вы не можете заниматься аэробикой или в танцевальном зале, а физическая активность нужна, то на помощь приходят такие направления, как пилатес, калланетика и йога. На этих тренировках пульс, в отличие от аэробных нагрузок, ненамного превышает пульс в спокойном состоянии. Пилатес же изначально был разработан для реабилитации больных с травмами. Эта методика была создана сто лет назад, но обрела массовость лишь в конце ХХ века. Для пилатеса характерно бережное отношение к позвоночнику. Здесь нет ограничений на возраст и начальную физическую подготовку.

5. Занятия аквааэробикой являются хорошим инструментом в борьбе с лишним весом, целлюлитом и другими «зимними подарками». Вода омывает тело, наполняя мышцы упругостью, при этом не заставляя их напрягаться так, как в тренажёрном зале. В воде тело весит меньше, поэтому и нагрузка на мышцы меньше. Это приводит к сбалансированному развитию, защищая от «перекачки». Кроме того, вода снижает риск застоя крови, поэтому женщинам с варикозным расширением вен физические упражнения в воде просто необходимы.

6. Групповые тренировки в фитнес-центре выстроены с целью достижения максимального результата. Практически любое направление, будь то аэробика или аквааэробика, имеет несколько уровней сложности, зависящих от подготовленности занимающихся. Так что вы сможете выбрать занятие по душе и полностью пройти весь курс.

7. Каждый уважающий себя фитнес-центр, как, например, «Аквариум», предлагает большое количество программ на любой вкус. Попробуйте чередовать различные программы фитнес-тренировок в течение недели. Многие совершают распространённую ошибку: ограничиваются одним комплексом упражнений. И занятия фитнесом превращаются для них в рутину. Разумеется, часто бывает сложно выкроить время для любых упражнений, кроме поворотов туловища и наклонов. Во всяком случае профессионалы рекомендуют менять программу тренировок каждые 4-6 недель.

8. В каждом зале фитнес-центра постоянно дежурит инструктор, который может подсказать правильную технику выполнения упражнений, обратит внимание на ваши ошибки или подскажет более эффективный способ тренировки.

9. Ускорение обмена веществ в немалой степени способствует похудению. Поэтому большинство групповых занятий проводятся утром. «Утренняя зарядка уменьшает аппетит и сжигает калории в течение целого дня. Спортивная ходьба, бег трусцой или даже плавание в начале дня зарядят вас бодростью на целый день, – утверждает Ирина Кульчицкая, фитнес-директор фитнес-центра «Аквариум», – для дальнейшей стимуляции процесса сжигания жиров не забудьте включить в зарядку силовые упражнения».

10. Какая бы из вышеперечисленных причин заняться фитнесом не стала тем самым камнем, сдвинувшим лавину, следует отдавать себе отчёт, что только систематические занятия могут дать какой-либо ощутимый результат. Если же вы к таким подвигам не готовы и не в состоянии побороть собственную лень, то лучше не выбрасывать деньги на ветер. Занятия спортом кроме пользы должны приносить радость и быть не данью моде, а образом жизни.